骨盤まわしで腰痛改善‼

まずは原因について、主にどんなものがあるのかをご紹介しましょう。
 

 腰の痛みの原因その１　【姿勢の悪さ】からくる腰痛

最も多いのは、「姿勢の悪さ」から来るものです。

ご自身の姿勢の悪さを自覚されている、という方は要注意です。
予防の意味も込めて、正しい姿勢をマスターするよう心掛けておくと良いでしょう。

「気をつけ」の姿勢をイメージしてみてください。

この姿勢が正しい姿勢だと思われている方も多いことでしょうが、実はこの「気をつけ」の姿勢は必要以上にお尻がつき出て、背骨のカーブがきつくなってしまうため、骨や椎間板、筋肉に大きな負担がかかってしまってしまうの場合もあります。

「正しい姿勢」とは、背骨の自然なS字カーブが維持された姿勢です。

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横から見たときは、耳、肩、腰骨、ひざ頭、くるぶしの前側が一直線になるような姿勢が望ましいとされています。

ご自身で正しい姿勢をチェックする場合は、等身大の鏡で見るか、もしくはご家族の方などに見てもらって確認するとよいでしょう。

簡単なようですが、現代人の実に多くの人たちが歪んだ姿勢になっています。

普段からの姿勢の悪さや、筋肉の衰えによっての姿勢の悪さなど様々ですが、それが悪化すると、どんどん腰に負担がかかって腰痛に繋がってしまうのです。

「正しい姿勢がどんな姿勢なのかわからない」という方は、横浜の整体あくわ整骨院へお問い合わせください。

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原因その２　【ぎっくり腰】による痛み

ぎっくり腰というと、「重い物を持ち上げたとき」や、「少し無理な姿勢をとったとき」に起きるイメージがありますが、実はそれだけではありません。

朝、洗面所で顔を洗おうとして腰をかがめたとき、トイレで便座から立ち上がろうとしたとき、落としたペンを拾おうとイスに座ったままかがんだときなど、ほんの些細なことでぎっくり腰になることもあるのです。

ぎっくり腰になるタイミングは、ふとした姿勢にしたときに腰骨のクッションとなっている腰椎（椎間関節）が瞬間的にずれてしまい、腰の筋肉が負荷に耐え切れずに炎症や神経痛を起こしてしまうものです。

「グキッ」とした衝撃とともに強烈な激痛が腰周辺を襲います。

原因は一つに特定されず、まさに人さまざまに原因があるのですが、多くの場合、疲労から来ていると言われています。

ぎっくり腰の元となる疲労の原因は──

・運動不足

・食生活の悪化

・睡眠不足

・ストレスの蓄積

普段あまり運動せずに、食生活も偏りがちで、ストレスのかかる毎日を送っている。
という人は結構多いのではないでしょうか。

ぎっくり腰は、どの方も年を取るにつれて発症するリスクの高まる「現代病」とも言えます。

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原因その３　【ヘルニア】で起こる痛み

腰椎　椎間板　ヘルニアも、腰痛になられる方で多く見られる症状の一つといえるでしょう。「椎間板の老化によって起きる」とされれるこの症状ですが、実は20歳～30歳代の比較的若い人にも多く見らています。

といいますのは、椎間板の老化はすでに20歳代から始まっており、もちろん日常生活の動作やスポーツがきっかけでおきることもありますが、特にきっかけがなくても起きることもあります。

ヘルニアの主な痛みは、腰と下肢の痛みです。

腰痛よりも下肢の痛みやしびれが顕著に出ることもあり、原因の部位の特定ができないまま放置されてしまうケースも多いようです。

主な症状としては、腰以外にお尻からふくらはぎまでが痛むのが特徴です。
放っておくと、ふくらはぎの筋肉が委縮したり、足の裏の筋力が低下してつま先立ちができなくなったりすることもあるので注意が必要です。

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原因その４　【体型】によって起こる痛み

体型によっても腰痛になりやすいということです。
その中でも一番多いケースが、太った人の場合です。

常に普通よりも重い体重を腰椎に乗せているので、腰部分、腰椎などに負担をかけていることになるからです。

太り気味の人やお腹がせり出ている人の場合、腰椎のバランスを保つために、腰椎カーブが強くなり、姿勢が歪んでしまうことも多く、結果、腰痛になることも少なくありません。

そのほか、背の高い人もなりやすい傾向にあります。
背が高いがゆえに、「かがむ」という動作が多くなります。
すると次第に猫背となり腰椎に負担がかかります。

背の高い人は、身長の割りに腹筋や背筋が発達していない人が多く、筋肉のバランスが悪いことも原因として考えられます。

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原因その５　【生理とそれに関係する類】の腰の痛み

女性の場合は生理からくる腰痛に悩まされている方も多いことでしょう。

生理痛による腰の痛みがひどくて、仕事や家事に支障をきたすような場合もあります。

原因としては、月経時に子宮内膜でつくられるプロスタグランジンという成分の産生過剰などが考えられています。
プロスタグランジンは全身の平滑筋（内臓などの筋肉）を収縮させる働きがあり、子宮の過剰収縮による連動で腰の痛みを引き起こします。