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腰痛時のお風呂の注意点|横浜市の整体

このページでは、腰痛に対する入浴の注意点やアドバイスについて書かれています。

腰が痛い、辛い時にお風呂にゆっくりと温まろうと思う方多いと思います。

そのような方が方に読んでいただきたい内容となっています。

ご興味がある方は、読んでいただければと思います。

腰痛・坐骨神経痛の【96%が効果を実感】横浜の整体あくわ整骨院

腰痛のお風呂のメリット・デメリット

腰痛など腰の痛みとお風呂

お風呂で温めた方が腰痛には良いですか?と聞かれることがあります。

入浴は、腰に良い部分とそうでない部分があります。

 

腰痛時のお風呂のメリット

入浴すると体が温まります。

痛みは、温めると和らぎやすい性質があります。

腰などの筋肉も例外ではなく、適温で温めることにより、筋肉が弛緩し血流が良くなり、筋肉の痛みが和らぎやすくなります。

また、坐骨神経痛などの神経痛にも有効です。

なぜ、神経痛に有効かと言うと、神経と神経と血管は並走してることが多く、血管が神経に酸素や栄養素などを行き渡しています。

血流が良くなると、自然と神経にもよい作用が働き、神経痛にとってとても有用です。

また、温めることにより、リラックス効果があり自律神経の副交感神経も良い作用が生まれます。

 

副交感神経が高まると末梢の血管がの血流が良くなり、そうすることで痛みや神経痛に良い変化が期待できます。

温めることによって、筋肉の繊維が緩みます。そして末梢の血管の血流がよくなり神経痛にも効果が期待できます。

では、腰痛の入浴で、どのぐらいの温度が最適なのでしょうか?

痛みの度合いにもよりますが、1番良いと思うのが、気持ち良い、心地良い程度の温度といえます。

 

気持ちいいや心地よいは、人により個人差があります。

39度ではぬるい、41度では暑い、40度でちょうど良いと言ったように。

ご自身の最適と感じる温度で温まると良いでしょう。

この温度と言うのは、ご本人の体が冷えている状態や温まっているなどの状態により、日々変化しています。

その時の自分の体と照らし合わせて温度調整し気持ち良いところで温まるのが良いでしょう。

入浴時間は、10分、15分と決めるのも良いですが、この時間軸でも、感覚を利用すると良いでしょう。

5分ではあまり温まらない、10分で丁度よい 15分だと熱くなってしまう。

このようにご本人の感覚が1番最適だと思うところで終わるのが1番理想的といえます。

あまり長時間使ってしまうと、のぼせてしまったり、血流が良くなりすぎて、どくどくと拍動するような痛みが出る場合があります。

 

明らかに、筋肉が固まってしまっているような痛みの場合は、気持ちよく温めながら入浴すると翌日楽なことが多いです。

ここでも、原始的な感覚、気持良い心地良い感覚を最優先させていくことが大事です。
当然ですが、腰痛は痛みです。
痛みの反対は気持ちがいいです。
この気持ちいい感覚をうまく利用することで、痛みが緩和し動きが良くなり、良い兆しが生まれやすくなります。

ですので、入浴は、気持ちが良いことを感じながらゆっくりとリラックスし温まることをお勧めします。

入浴のデメリット

入浴の時に気をつけてほしいのが、温まることも大事なのですが、その姿勢などの体勢です。
大きいお風呂で足を伸ばして、ゆっくりと温まれるのなら入浴の恩恵を大きく受けれます。

しかし、住宅事情なので、足を伸ばせず膝を曲げた状態や背中が丸くなったりすることで、猫背のような不良姿勢になってしまい腰痛をこじらしてしまう場合もあります。
そうさせないためにも、お風呂で温まる姿勢にも気をつけていく必要があります。

整体での対応

お風呂で温まって気持ちが良いと感じる腰痛のほとんどが、筋肉や関節がガチガチに固まってしまっていることが多いものです。
整体で腰回りの筋肉や股関節等を緩めることで、腰痛に良い変化を、もたらすことができます。いくら温めても良くならない腰痛でお困りならお気軽に当院へお問い合わせください。

国外・県外からも来院する。
横浜の腰痛専門あくわ整骨院

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このような症状の改善に

慢性腰痛

この当院へ1番多いのが腰痛の症状です。
腰痛・慢性腰痛・起床時に腰が痛い・重い・腰回りの痺れ・鈍痛・ギックリ腰・歩くとい痛い・立つだけで痛む・背中の痛み・お尻が痛い・背骨が痛い・足をつくと腰が痛い・ぎっくり腰を繰り返す・腰痛で気分が落ち込む・腰が疲れる・鈍痛・片方・右側・左側の腰痛・疲労など 

椎間板ヘルニア

ヘルニアの症状も多く来院されています。
ヘルニア出っ張り・椎間板狭小・手術しかないと言われた・しびれ・足をつくと痛い・坐骨神経痛・座ると痛い・デスクワークで痛い・安静にすると痛い・安静にすると楽になるなど

脊柱管狭窄症

狭窄症の症状も来院されます。
間欠性跛行・歩くと痛い・歩けない・狭窄症と言われた・シビレ・神経痛・反らすと腰が痛い・背中が伸びない・高齢者・お年寄り・旅行に行きたい・歩きたいなど

坐骨神経痛

足が痺れる・お尻が痛い・足をつくと痛い・坐骨神経痛と言われた・足が重い・歩くと痛む・冷えると辛い・慢性的な神経痛・マッサージに通っているなど

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