腰痛体操マニュアル

ここで簡単な股関節についてご説明いたします。
股関節は、球関節という球状の凸面とそれを包み込むような形状をしています。
この球状の関節が回るようにして股関節は動いています。
（図１参考）
この股関節が硬くなってしまうと、股関節も動かすたびに、腰へ影響が出るようになってします。
これは、股関節と腰椎つなぐ同じ筋肉を共有しているためです。

そのため、股関節の硬さがダイレクトに腰への負担となり腰痛になりやすくなってしまいます。

ここで大事なのは、腰まわりの筋肉を伸ばすのでなく、股関節の柔軟性(関節包・筋肉・腱）を高めていくというところがポイントです。

なぜ、腰が痛いのに腰回りのストレッチや体操ではないのかというと、腰痛なので痛いときに腰回りに負担がかかってしまうと、せっかく良くなろうとしている体操でも、悪くなってしまう可能性も0ではないからです。

腰痛をどうにかしたいと考えるときに、腰をどうにかしようと考えるのではなく、そもそもの本来の原因を考え、それは突き止め、そこから、よくしていこと体操を行うほうがリスクも少なく安全です。

もし、腰痛があり股関節が柔らかいと言うなれば、股関節の体操などは省いてもらってよいと思います。
しかし、当院にいらっしゃる腰痛の方々のほとんどが股関節が固い方が多くいらっしゃいます。
ですので、簡単な股関節の体操をご紹介します。

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今度は背中の筋肉(脊柱起立筋)のストレッチ体操をご説明します。

この体操は、脊柱起立筋という姿勢維持筋に効かすと同時に、背骨自体の柔軟性を出すことも目的とします。

その体は、20歳を超えたくらいから、徐々に年を重ねるにつれて硬くなる傾向があります。

そのため、背骨周りの柔軟性が少なくなるために、腰への負担が大きくなり腰痛になりやすくなります。
しかし、反対に、この筋肉と背骨の柔軟性が大きくなると、腰への負担が小さくなり、腰痛になりにくくなると思います。

腰痛のほとんどが、筋肉由来の原因ではないかと言われています。

当院へ整体を受けに来れる方のほとんどが、このタイプの腰痛です。
こちらも、気持ちがいい程度の感覚で無理なく行うことが大切です。

※ヘルニアや狭窄症などがある方は、独自の判断で行うのは避けてください。