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腰痛コルセットのメリットデメリット

腰痛コルセットについて|横浜市瀬谷区の整体

このページでは腰痛にコルセットは有効か?否か?について書いてあります。

メリットデメリットもありますので上手に使い分けることが大切だと思います。

腹筋を鍛えて、筋肉のコルセットををつくる筋トレのやり方も掲載しています。

2020,1,21更新

腰痛コルセットのメリットはどうなのか?

腰痛にコルセットは「あり?」「なし?」

腰痛の方によく聞かれるのが、「コルセットを使った方が良いんですか?」という質問です。

コルセットは良いから使ってみたい。という方もいます。

コルセットは使わない方がいいと聞いた。という方もいます。

実際のところ、コルセットを使うのは腰痛対策になるんでしょうか?

答えは「イエスでもあり、ノーでもある」です。

それぞれの体の状態や腰痛の程度によって、コルセットを使うべきか、やめておくべきかは違ってきます。

今回は、コルセット使用のメリット・デメリットについてご案内していきます。
 

■腰痛コルセットを使うとメリット

コルセットにはもちろん、着用するメリットがあります。

 

1、痛みが和らぐこと

コルセットは、正しく装着すると、腰回りの筋肉の代わりに腰を支えてくれます。

腰痛は痛みの刺激で痛みが出ます。
運動(動き)を制限すると痛む部分に掛かる負担が軽くなり、腰痛が生じにくくしてくれます。

 

2、姿勢(背骨)の安定

コルセットで姿勢を固定すれば痛みが和らぎますが、実はここで、背骨を安定させる効果もあります。
骨盤を締めることにより、体の動きが楽になったり、深い呼吸ができるようになったりします。

 

3、その他

コルセットは、痛みを和らげることが目的ですが、その他にも「下腹部を保温できるので冷え性対策になる」「湿布を使わなくていいので匂わない」「服の下に着るので、着用していてもわからない」などのメリットがあります。

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腰痛コルセットのデメリットは?

コルセットの使用は良いことばかりではありません。


デメリットも存在します。


 

1、筋力が低下する

特に問題なのが、この筋肉が弱るという点です。

コルセットは、慢性的な腰痛も軽減してくれます。そのため、愛用して仕事中付けっぱなし、という人も多いのが実情です。

コルセットを常時使用していると、本来体幹を支えるべき腰回りの筋肉が衰えてしまいます。

腰痛を抑えるためにコルセットを使用することで、コルセットが手放せなくなって、さらに腰痛が悪化する。

この悪循環に陥ってしまうと、抜け出すのはとても大変です。

コルセットは強い痛みがあるときや、腰に負担が掛かるときに使用して、必要ないときはこまめに外す、という事が大切になります。

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2、その他デメリット

腰痛悪化以外のデメリットとしては、コルセットで体を固定することで、柔軟な動きが難しくなることが挙げられます。

着用の方法が難しいというのもデメリットと言えるでしょう。

「コルセットを試してみたいけど、付け方が難しい」

「正しく装着できているかわからない」

「暑い」

腰痛は放置すると悪化を招くこともあります。
痛みがある場合、当院へご相談ください。

 

腹筋を鍛えてコルセットから卒業しよう!

腰痛にならない筋トレをマスターして天然の筋肉コルセットを手に入れよう!

腹筋を鍛えることで、お腹の腹圧が高まり、腰椎が安定します。そうなると、筋肉により腰回りが強化され腰痛の予防や悪化を防ぐことができます。

腰痛になりにくい
正しい腹筋のやり方をお教えします!

よくある普通の腹筋の筋トレでは、
腰を痛める可能性があるので気をつけて下さい!

このやり方は腰痛になりやすいのでNG!!

この筋トレでは、腰にダイレクトな負担がかかってしまい、腰痛の方にはおすすめできません。
 

◎膝を曲げて上半身を起こす。

上の画像のように、上半身を起こすようときに、膝を曲げて行うと腰への負荷が小さくなり、
腰痛のリスクが少なく済みます。
この時に、1,2,3,と回数を重ねていくのも良いのですが、
そのまま30秒・1分とキープするのもOKです

無理せず継続して行うようにしてください。

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