筋膜性腰痛を自宅で改善しよう‼

この全身タイツのように万遍なく、人の体を覆い包む筋膜がなぜ腰痛を引き起こすのでしょうか？

これには、筋膜と皮下組織との滑り具合「滑走性」という動きに関係しています。

一般常識での筋肉のコリ・しこりなどの間違ったイメージ
筋肉が凝っているからマッサージに行こう
筋肉が硬いからストレッチをしよう
というのイメージを持たれる人が多いと思います。

しかし、実際には、筋肉のコリなどは、この筋膜の滑走性によるものが多いのです。
ですので、コリを緩めるというより、コリの動きを改善させるという方がわかりやすいかもしれません。

ココで本題で大切なところです。
筋膜は全身を覆ってますので、腰痛があるから腰に原因がある。
と思いがちですが、必ずしもそうとも限りません。

筋膜が、全身に繋がりを持つ為に、首筋やふくらはぎなどの筋膜が引っ張られ、それが腰への筋膜を引っ張るテンションとなり腰痛を引き起こすこともあります。

これが長きにわたると慢性腰痛になることもしばしばあります。


筋膜性腰痛への対策
筋膜性腰痛には、軽めのストレッチが有効です。
全身をくまなくストレッチをすることで、筋膜の滑走性が高まり、筋肉は柔軟性を取り戻します。

筋膜リリースともいいいます。
筋膜を伸ばし動きを改善させることで腰痛にも効果をだすことができます。
リリースとは、抑えられていた状態から解き放すという意味があります。
まさしく、異常な状態の筋膜を正常に解き放す。というように当てはめることができあます。
筋膜を利用した腰痛整体
横浜市瀬谷区にある整体専門の横浜あくわ整骨院


当院の整体施術でも、筋膜を利用し施術もします。
腰痛でも足先から筋膜をリリースするように施術をすると、効果的です。

ここでは、「自分でできる腰痛筋膜リリース」をご紹介します。
 

最後に筋膜性腰痛を自力で改善させるためのコツをご紹介します。
１）イタ気持ちいいが上限でやりすぎない。
２）終わったら楽になるのか？
３）全身、筋膜が繋がっている事を忘れない
 

です。
痛みが強い時は絶対に無理をしないでください。
腰痛が悪化したら元も後もないですから‼

当院の新型コロナウイルス感染予防対策について

ご利用様以外でブログに記載している腰痛体操等のご質問に関しては、一切お答えしていません。腰痛・坐骨神経痛でお悩みの方は、ぜひ一度当院の施術をお試しください！