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痩せている筋肉不足の腰痛

筋肉不足は腰痛になりやすい?

痩せ型の腰痛

痩せている人が腰痛になる人もいます。

このページでは、体重と腰痛の関係について書いていこうと思います。

痩せていて腰痛があるという方に読んで欲しい内容となっています。

柔道整復師の院長が執筆しています。

それとは逆に肥満の人も腰痛になることもありますので、詳しいくは別ページをご参照ください!

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痩せていると腰痛になりやすい!?

 

体重が少ない・軽い人のメリット・デメリットについて

まず知って欲しいのは、腰痛は病名ではなく症状名ということです。

厚生労働省の調べでは、日本人の10人1人が腰痛とされています。

 

太っていると腰痛になりやすいと、皆さんも聞いたことがあると思いますが、果たして痩せている人は腰痛になる可能性は大きいのでしょうか?

 

痩せている人が腰痛になるパターンをご紹介します。

 

これは、当院に通院される方の体重や体格を基準にしています。

1)痩せていてさらに腰にかかる負担をかけてしまう人

華奢な方でも、重い荷物を持つ・介護などの仕事をしている方で痩せている人は腰痛になりやすいといえます。

これは、標準の体型に比べて、痩せている方は、筋肉が不足している傾向があります。

その為に、力作業をしようとした時に、筋肉がないので、腰に負担がかかり易くなります。2)にてご説明します。

 

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2)筋肉量が少ない

体重は主に、体脂肪や内臓脂肪とともに筋肉量とで分かれます。

 

BMIをご存知でしょうか?

太っているか、やせているかといった肥満度を表す指標として用いられます。

詳細は省略します。

リンクを貼っときますのでご興味のある方はご覧ください。
https://www.health.ne.jp/bmi/

 

BMIの
計算式は以下のとおりで、身長はcmではなくmで計算します。

[体重(kg)]÷[身長(m)の2乗

 

になります。

 

ではなぜ筋肉が少ないと腰痛になりやすいのか?

答えはカンタンで

ご自身の骨格を支えられないから です。

脂肪が少なく体重が少ない場合はメリットがあり、筋肉が多少なくても骨格を支えてくれるので腰痛にもなりにくいといえます。

その反対に、脂肪が多く筋肉が少ないと、骨格を支えてもらえにくくなり腰痛になり易くなります。

従いまして、筋肉のバランスにも気を付けないといけません。

 

 体重を支えるには、筋肉が必要です。

痩せの人は筋肉も少ない傾向にありますので、日々より筋肉をつけるようにすることが大切です。
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3)冷えやすい

腰が冷えると腰痛になりやすくなります。

痩せ型の人は筋肉が少ない傾向があり、冷えやすいという側面もあります。

筋肉は、熱を作る大切な役割をしています。

運動する→筋肉UPし→冷え解消→腰痛改善 という良い流れにしたい物です。

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しかしメリットもあります。

それは、体が軽量というところです。

体重が思いとそれだけ腰に負担がかかりますが、軽い方が腰にかかる負担も小さく済みます。

 

まとめます。

筋肉の少ない痩せ過ぎは、腰痛になりやすい。

・体重が軽い方が腰にかかる負担も少ない傾向にある。

・筋肉が少ないと冷え易い

 

結論

筋肉や体脂肪のバランスが大切です。

バランスのよい食事や適度な運動・上手なストレス発散など健康を管理させることで腰痛になりにくカラダになるといえます。

ぎっくり腰などの急性腰痛やヘルニア・狭窄症などの持病がない、慢性腰痛で悩んでいる方は、できる範囲で構わないので少しづつ運動をするように心掛けてはいかがでしょうか? 

 

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