ぎっくり腰予防・強い痛みの腰痛の時のカラダの動かし方

ぎっくり腰は、日頃からの身体の使い方に気をつけるだけで予防することが可能です。

このページでは、ぎっくり腰にの予防について柔道整復師の院長が書いています。
ぎっくり腰【整体の流れ】

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ぎっくり腰を予防しよう！！

ぎっくり腰は、慢性腰痛とは異なり、鋭く痛みが特徴です。
その痛みにより、ひどい人では、ベットから起き上がるのも苦労するほどです。

これらの【痛みの本源】は日頃よりの身体の使い方や向き合い方によるものです。
 

ぎっくり腰を予防するための体操・筋トレもあります。
体操は、身体の柔軟性を向上させ、腰への負担を少なくすることができ、
筋トレは、骨格筋を鍛えることで、腰のを守り、急激な痛みが出るのを避けることが出来ます。
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ここでは、身体の使い方を気をつけることで、ぎっくり腰を予防するやり方について解説します。

今度は、ぎっくり腰のような急性腰痛になってしまった際に、どのような応急措置が有効か？について書いています。
ぎっくり腰は、椎間板ヘルニア・圧迫骨折（ご高齢者の場合）などがある場合など緊急を有することもありますので、自己判断をしないで専門の医療機関を受けることをお勧めします。

それを踏まえた上で、ギックリ腰になってしまった際に、どのように対処すれば悪化を防げるのか？について、厚生労働省が定めた国家資格の柔道整復師を所有する院長ができるだけわかりやすく、画像などを使い解説します。

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ギックリ腰（急性腰痛）になったときの対処法と応急処置

ギックリ腰とは？については、こちらをご参照ください。
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では、解説します。
ギックリ腰は、炎症性の急性期の腰痛です。
我々柔道整復師や医師では、腰部捻挫と読んでいます。
同じ腰が痛い症状でも、鈍痛や重さ・だるさがでる慢性腰痛とはことなり、急激な激痛に見舞われることがあります。
※慢性腰痛は、３ヶ月以上つづく腰の痛みや鈍痛をいいいます。
身動きが取れないくらいの強い痛みで、救急車を呼んでしまう人もいるほどです。
このギックリ腰にならないことが一番大切なのですが、なってしまったらしょうがないので、如何に早く痛みが引き動けるようになるのかが、争点になります。

先程、述べたように、ギックリ腰は、動けないほどの腰痛ですので、このように、動かす度に強い痛みがでる腰の痛みでは、まず、安静にすることが大切です。

ギックリ腰は、腰の靭帯や関節・筋肉などを痛めている炎症性の腰痛です。
腰をケガしているというようなイメージで良いと思います。
ケガですから、動かすと痛いのは、なんとなく理解できると思います。
そのため、まずできるだけ楽な体勢で安静を徹底してください。
しかし、日常では、トイレに行くために、椅子などから立ち上がったりしないといけないですし、家の中をあるかないといけません。

そこで今回は、ギックリ腰になった時に、どのようにして行動するのが、一番、腰への負担が少ないのかを、実践的に画像を見ながら解説します！

ギックリ腰になりにくい座り方・なったときの座り方・立ち上がり方を解説します。
ギックリ腰になる前から腰に負担の少ない椅子の立ち上がり方を意識しましょう。

腰は、立位と座位では全くと言っても良いほど筋肉、関節などにかかる負荷が違います。
そのため、立ち上がり方、座り方を正しく行うことで、ある程度の効果が期待できます。
ギックリ腰は、日頃の疲労や日常生活のカラダの使い方で、なりますので、少しの工夫でも大きく変化します。
日々、腰へ負担の少ない生活を心がけましょう！

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腰痛・ぎっくり腰の整体施術

横浜市瀬谷区にある整体専門の横浜あくわ整骨院

トイレなどに歩きて行く時は、ゆっくり確実に歩くようにしましょう！

立位により体重がかかると、腰痛の痛みが強くなりがちです。
そうさせないように、慎重に動くようにしてください。
痛みの強い腰痛は、安静が一番大切ですので、その時はそんなに痛みが無くとも無理せず安静がおすすめです。
痛みが引かない時は、医療機関に見てもらいましょう!

当院の新型コロナウイルス感染予防対策について

ご利用様以外でブログに記載している腰痛体操等のご質問に関しては、一切お答えしていません。腰痛・坐骨神経痛でお悩みの方は、ぜひ一度当院の施術をお試しください！