腰痛の改善なら口コミ・評判の当院にお任せください。

〒246-0023 神奈川県横浜市瀬谷区阿久和東2-6-11
(三ツ境駅よりバスで6分 谷戸阿久和バス停目の前)泉区・緑区・旭区からも来院

お気軽にお問合せください
営業時間:9:00~20:00(土曜16:00まで)
定休日 :日曜
整体料金
初回14000円→HP割引2980円(税別)
2回目以降8500円(税別)

【完全予約制】お電話でのお問合せ・ご予約

045-363-0533

自分でできるぎっくり腰の対処法
腰痛の整体は横浜市瀬谷区あくわ整骨院

このページでは、ぎっくり腰(急性の腰痛)の場合どのように対処すればよいのか?が書かれています。

特に近くに医療機関がない、又は、整体に行く時間もないといったすぐに施術を受けられなう環境の方で、自力でどうにかしないといけない方に読んでいただきたい内容となっています。

自分でできるぎっくり腰の対処法

この腰痛は、急性症状で「ぎっくり腰」と言う言葉を耳に聞いて聞いたことがある方は多いと思います。

簡単に言うと、ぎっくり腰は、炎症症状です。

急性腰痛と言われ急に痛くなったりすることが多く「ヨーロッパでは魔女の一撃」と言われています。

そんなぎっくり腰は、一度なってしまうと二度、三度やる方が多くいらっしゃいます。

そうならないためにも、ぎっくり腰なったときには、しっかりとしたケアが大事です。

では、どのように自力でケアすればいいんでしょうか。

 

まず安静に

急性の症状(炎症)があるために、過度に動かしたりするのはNGです。

そもそも無理な体勢や使い過ぎで、ぎっくり腰なる方がことが多く、この症状では、筋肉の疲労も関係しており、気がつかないところでぎっくり腰の原因を作っていることが多いです。

もしぎっくり腰になったならば、まずはしっかりと安静しましょう。

出来る限り楽な体勢で休まれることを第一としてください。

仰向けで言うならば、少し軽く膝を曲げた方が楽になります。
ご本人が、少しでも痛みが和らぐ姿勢で横になるのが良いでしょう。
ぎっくり腰では安静にしも良くありませんしかし、痛めた瞬間は安静にするのが有効です。



入浴は控える

ぎっくり腰になった時に、お風呂で温まるのは得策ではありません。

先ほど述べたように、ぎっくり腰は炎症症状です。
そのためお風呂で温めてすまうと炎症が強くなり痛みが出る可能性が強くなります。
そうならないためにも、シャワーなどで軽く体を洗う程度にすることが大切です。

靴下を履くときなど日常生活動作動作に気を配る。
ぎっくり腰は、痛みが強い腰痛です腰痛です。
そのため、無理に動かすと、痛みが急激に襲ってくる場合があります。
そうならないためにも、仕事でも家事でも慎重に動いていくことが大事です。

 


腰を固定させる

仕事で家事などでどうしても動かないといけない時もあるといえます。

そんな時は、できればコルセットが有効です。

なければ、ズボンのベルトを腰骨骨盤に合わせ腰を固定するにすると少し楽になります。

できれば、安静が有効なぎっくり腰ですが、どうしても動かなきゃいけないときは、腰を固定するにしてあげてください。

晒し(サラシ)のような綿素材の布を腰にきつく巻くのも有効です。
どうしてもないときは、バスタオルなので、腰回りをぎゅっと固く固めてください。
腰まで固まると、お腹の腹圧が高まり、腰骨が安定し痛みがひきやすくなります。

 


栄養をしっかりとる

一見すると食べ物とぎっくり腰は関係ないような感じもしますが、早く良くなるためにも、しっかりと栄養取りましょう。

 

 

睡眠

睡眠をとることで人の体は、自然の法則働き良い方向に向かいます。
寝不足であったりする時は、なかなか良い方向に向かえません。痛みを取るためにも、睡眠をとりにしましょう。

お問合せ・ご予約はこちら

お気軽にお問合せください

お電話でのお問合せはこちら

045-363-0533

営業時間:9:00~20:00(土曜16:00まで)
定休日:日曜

当院は腰痛を改善させることを目的とした整体院です。医業類似行為とは
掲載されている感想は個人のものであり効果を保証するものではございません。

お問合せ・ご予約

お電話でのお問合せ・ご予約

045-363-0533

フォームでのお問合せは24時間受け付けております。お気軽にご連絡ください。

お客さまの声

丁寧な対応に安心

熊田様

丁寧に対応していただき家族でお世話になっています。

人にお勧めしたい

上田様

知人にもお勧めしたいです。今後ともよろしくお願いします。

当整体院は、横浜市瀬谷区三ツ境・旭区希望ヶ丘・泉区新橋・立場・中田・緑区十日市場・栄区・戸塚区・磯子区・中区・南区・西区・都筑区・金沢区・鶴見区・保土ケ谷区・青葉区・港北区・港南区・金沢区の横浜市全域の方にご利用されています。

このような症状に

当院は横浜市の整体です。口コミが評判のです。

慢性腰痛を改善させる整体

この当院へ1番多いのが腰痛の症状です。
腰痛・慢性腰痛・起床時に腰が痛い・重い・腰回りの痺れ・鈍痛・ギックリ腰・歩くとい痛い・立つだけで痛む・背中の痛み・お尻が痛い・背骨が痛い・足をつくと腰が痛い・ぎっくり腰を繰り返す・腰痛で気分が落ち込む・腰が疲れる・鈍痛・片方・右側・左側の腰痛・疲労など 詳細はこちら

椎間板ヘルニアを
改善させる整体

ヘルニアの症状も多く来院されています。
ヘルニア出っ張り・椎間板狭小・手術しかないと言われた・しびれ・足をつくと痛い・坐骨神経痛・座ると痛い・デスクワークで痛い・安静にすると痛い・安静にすると楽になるなど
詳細はこちら

脊柱管狭窄症を
改善させる整体

狭窄症の症状も来院されます。
間欠性跛行・歩くと痛い・歩けない・狭窄症と言われた・シビレ・神経痛・反らすと腰が痛い・背中が伸びない・高齢者・お年寄り・旅行に行きたい・歩きたいなど
詳細はこちら

坐骨神経痛を
改善させる整体

足が痺れる・お尻が痛い・足をつくと痛い・坐骨神経痛と言われた・足が重い・歩くと痛む・冷えると辛い・慢性的な神経痛・マッサージに通っているなど
詳細はこちら

五十肩を改善させる整体

五十肩・四十肩・肩・腕が上がらない・夜寝ると痛い・夜間痛・拘縮・肩を動かすと痛い・腕が重い・だるいなど
詳細はこちら

045-363-0533

院長ごあいさつ

藤井 真也

柔道整復師がこのサイトを運営しています。
 

アクセス・営業時間

住所

〒246-0023 神奈川県横浜市瀬谷区阿久和東2-6-11

アクセス

三ツ境駅よりバスで6分 谷戸阿久和バス停目の前

営業時間
 
午前 ×
午後 ×

9:00~20:00(土曜16:00まで)

定休日

日曜