腰痛のコリを改善させよう！

腰痛がある時に、腰や背中・お尻などの筋肉にコリ（凝り）がある時もあります。

この筋肉のコリをどうにかしようとマッサージしたりストレッチ したりする人もいると思います。

このページでは、そんな腰痛があって筋肉にコリがある人に読んで欲しい内容です。
柔道整復師の院長が「腰痛の筋肉のコリ」についてご説明します。

腰痛・坐骨神経痛の【96％が効果を実感】横浜の整体あくわ整骨院

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筋肉のコリ（凝り）とは

そもそも筋肉のコリとはなんでしょうか？

コリは、筋肉が過度に緊張し硬結を起こした状態で筋肉の血行も悪くなり老廃物もたまった状態です。
血行不良は神経にも影響を及ぼし、痛みの原因にもなります。

よく肩こりという言葉を聞いたことがあると思いますが、これは首肩まわりの筋肉の緊張が強くなり痛みを生じます。

それと同じように、長い年月を経過した慢性化した腰痛ではこれとよく似た現象が起こります。

腰痛がある時に、腰や背中などの筋肉が固くなったり盛り上がったりすると自覚のある人もいると思います。

腰痛の痛い箇所の筋肉が凝り固まってしまうという症状はとてもよくあることです。

また、左右の筋肉のバランスが崩れ片側だけ筋肉が発達し盛り上がることもあります。

これにより、左右のどちらかの腰痛になることもあるのです。

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筋肉の凝りの原因は？
 

この筋肉の凝りを改善しようとマッサージで、局所的に緩めようとしてもなかなかうまくいかないものです。

結局のところ、痛い箇所だけを揉んでもその場だけで、改善されないことが多いのです。

なぜかというと、筋肉が凝るのには理由があり、その部位に何かしらの負担があり、筋肉が緊張して腰痛になるからです。

その腰にかかる負担を軽減させることが大切ですが、その負担のか要因として、、、
 

・生活習慣で筋肉に負担がかかっている
日常生活は、筋肉へ負担の連続です。
この毎日かかる腰への負担が腰痛の原因になります。

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例えば、、、
物を持つ時
かがむ時
普段の姿勢　
など生活スタイルがそのまま筋肉のコリとなります。

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・筋肉のアンバランス歪みが生じている

筋肉のバランスはかなり大切な要因といえます。

カラダの筋肉の前後左右に適度な筋肉や柔軟性が伴った時に腰痛は改善されます。

筋肉の凝りでいうのならば、脊柱管起立筋の左右差や腹筋と背筋のバランスなどです。

日常生活のバランスを整え左右差の少ない生活を心がけていくことがまずは大切です。

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・疲れが溜り筋肉がカラダを支えられていない

筋肉に疲労物質が溜まると、筋肉は凝り固まります。
したがって疲れを溜めさせない工夫も大切です。

・筋肉量が低下している

筋肉量がなくなると骨格の体重を支えられなくなるカラダのバランスも崩れて腰の筋肉のコリとなってしまい腰痛になり易くなります。

腰痛に筋トレが大切というのはこれが理由です。

筋肉をバランス良く鍛えることで、筋肉が凝りにくくなり、腰痛の改善、または予防になります。

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・冷えなどで血行が悪い

この時に血行が低下し、腰の痛みになり易くなります。

そのため、結構改善させることが腰痛に効果的です。

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この凝りをどのようにして改善していくのか？
それには

オススメは適度な運動です。

運動をすることで筋肉が緩み易くなります。

そうすることで筋肉のコリからも解放され腰痛改善につながっていきます。

運動には様々な種類があります。

ウォーキングなどの有酸素運運動や筋トレなどの無酸素運動があります。

また腰への負担が少ないプールでの運動などもあります。
 

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