継続できる４０代からの
腰痛ストレッチ

このページでは、継続できる４０代からの腰痛ストレッチ体操について、解剖学、運動学の視点から柔道整復師の院長が書いています。

・４０歳から初めて腰痛になった

・ストレッチを初めたけど、継続できない腰痛を持った人

・動画や書籍で学んだが、もっと簡単な方法を探している

・昔から慢性的な腰痛を持っていて４０代に入り、どのように腰痛を改善すればよいのか？
と悩んでいる方などに読んでほしい腰痛理解と対処法を解説したページです。

もちろん５０代～９０代まで、幅広く簡単にできるストレッチですので最後まで読んでいただき実践し継続していただければ、役に立ちます。

★痛みやしびれで悩まれている方は、業界歴20年以上の腰痛専門家の柔道整復師が書いた

◆腰痛ブログ◆をご覧ください。

ブログの記事は、有料級の内容となっています。
ぜひ、★ブックマークをしていつでも読み返せるようにしてくださいね！

おすすめ記事
腰が痛くて伸ばせない時の腰痛ストレッチ

屈むと腰が痛い時のストレッチ

腰痛の原因となる筋肉を徹底解説します。

起床時の腰痛

腰痛体幹筋トレ

腰痛・坐骨神経痛の【96％が効果を実感】横浜の整体あくわ整骨院



なぜ４０代からの腰痛ストレッチ？

４０代くらいから、自然と運動不足などにより、筋肉は衰え、関節可動域も低下し、体力の減少やそれに伴い気力の低下などがみられます。
しかし、多忙を極める４０代では、なかなか運動をする時間をつくること事ができない人も多いようです。

そして、この年齡で１番問題になるのが、「筋肉の固さ」です。
筋肉の柔軟性がないと、筋肉を鍛えても、関節の動きが小さいために、大きな運動能力を維持させることができません。

従いまして、この年頃から、まずは「運動能力を維持させる」ことが最優先と考えられます。

運動能力とは
筋力、柔軟性、持久力、敏捷性、技術などを指すことが多いのですが、ここでは「柔軟性」についてご説明します。

筋肉の柔軟性が大切なのは、なんとなくわかったと思いますが、この柔軟性をどのように維持するのか？が大切です。


継続が最も大切


継続は力なり　とよく言ったもので、腰痛ストレッチも継続させることが大切です。

これは、継続できない気持ちがよくないというよりは、継続しにくいストレッチが多いのではないか？と考え、「ほとんどの方が継続でしやすいであろうストレッチ」をまとめました。

ここでは、４０代でも遅くない継続しやすい腰痛ストレッチをおおしえしますので、「隙間時間で、無理ない範囲を守り継続」して行ってください。

当院の新型コロナウイルス感染予防対策について

ご利用様以外でブログに記載している腰痛体操等のご質問に関しては、一切お答えしていません。腰痛・坐骨神経痛でお悩みの方は、ぜひ一度当院の施術をお試しください！