冷え腰痛｜整体は横浜市瀬谷区あくわ整骨院

横浜市で評判の整体師が教える「冷え腰痛」のこと

あなたの腰痛の理由は「冷え」にあるかもしれません。

では、このいわゆる「冷え腰痛」を見抜くにはどうすれば良いのでしょうか。

★痛みやしびれで悩まれている方は、業界歴20年以上の腰痛専門家の柔道整復師が書いた

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寒くなってくると、男性・女性問わず腰痛に悩む人が多くなります。

その腰痛の「引き金」を把握していますでしょうか。

「入浴などで体温がアップすると腰痛が和らぐ」

というのであれば、「冷え腰痛」である可能性が高いです。

この「冷え腰痛」のおすすめの対策方法はシンプルに「冷えを防ぐこと」です。

ここでは、男性・女性問わず誰でも行える「冷え腰痛」のケア方法のうち、

特に効きやすいとされているおすすめのものを紹介していきます。

横浜市で評判の整体師が教える「冷え腰痛」対策1：服装に注意

下半身を温かく保つことが重要ですので「くるぶしの近くまでしっかり覆われる服装」がおすすめです。
スカートなどを着るのであれば、その下に厚めのスパッツやタイツを身につけてください。

女性の皆さんは特に気を付けたいところですね。

「靴」に関しても、ブーツなどポカポカするものがおすすめ。

ハイヒールやパンプスなどは避けましょう。

脚を通った血液は、腰の辺りを巡ってから心臓に帰りますので、脚の温度が下がると腰の温度も下がり、結局のところ身体全域の温度がダウンするかもしれません。

また、近年は色々な種類の「腹巻き」があり、安いものも多いので試してみてはいかがでしょうか。
安いものであっても非常にポカポカしますよ。

そして、これも安いもので構いませんので「温熱パッド」や「ホッカイロ」などを使うのもおすすめです。
局所的に温めたい場合は特に便利ですよ。

ちなみに、皮膚にダイレクトに貼る形式の温熱商品も存在します。

横浜市で評判の整体師が教える「冷え腰痛」対策2：食生活を見直すのもおすすめ

体温を下げるとされているアサリ、ゴボウ、大根などの食品の摂取量を少なくするのがおすすめです。

その代わりに、身体をポカポカにする働きが望める食品をどんどん食べましょう。

具体的に言うと、

魚介類：カツオ、エビ、イワシ

肉類：鶏肉

野菜：ネギの白色のところ、カボチャ、にんにく、しょうが、ニラ、カブ

などがおすすめです。

野菜に関しては、そのままではなく鍋や汁物にすることを推奨します。

そして、これらのものの味付けには「ミソ」を使いましょう。

飲料については、コーヒー、ミルク、麦茶、ウーロン茶、緑茶、その他糖分が多い飲み物には、体温を下げる働きがあるとされています。

逆に体温を上げるものとしては、ココナツミルク、ジャスミンティー、紅茶などが代表的。

これらのものを温めてから飲みましょう。

アルコールなら紹興酒、日本酒、赤ワインなどがおすすめです（もちろん無理に飲酒の習慣を作る必要はありません）。

横浜市で評判の整体師が教える「冷え腰痛」対策3：仕事中にできること

長時間姿勢が変わらないことが多い座り仕事などをするのであれば、たまにストレッチなどをして筋肉の緊張を緩和させないと、腰痛などが発生・悪化してしまう恐れがあります。

最低でも60分に1回は身体を動かしてください。

上体を前に曲げるストレッチなどをすると、腰の辺りの筋肉がリラックスしますよ。

横浜市で評判の整体師が教える「冷え腰痛」対策4：お風呂について

シャワーだけでは身体全体をポカポカにするのは難しいので、できれば毎日きちんと湯船に入るようにしてください。

女性にはあまりいないかもしれませんが、男性の場合は「湯船なんてほとんど入らない」という人もいるのではないでしょうか。

さて、湯船のお湯の温度にも注意してください。

熱すぎると身体の表面を一時的に温めるだけで、入浴後に比較的すぐに身体が冷えてしまいます。

ぬるめの湯船に長い時間入るのがおすすめです。

こうすることで「表面」だけでなく「内部」までポカポカになりますので、筋肉の緊張も解けることでしょう。

毎日じっくりぬるま湯に入るのが困難だとしても、

少なくとも週に1度は時間を作ってゆったり湯船に入ってくださいね。

冷えからくる腰痛でお困りならお気軽に当院へお問い合わせください。

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