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腰痛のストレッチの注意点|横浜市瀬谷区の整体

このページでは、腰痛に対するストレッチの注意点について書かれています。
腰痛ならばストレッチをやれば良いと言うことではなく、やりすぎてしまうと腰痛に悪い影響が出る場合があります。ストレッチにはコツがあります。そのストレッチのコツをここでご紹介します。
腰痛・坐骨神経痛の【96%が効果を実感】横浜の整体あくわ整骨院

ストレッチで悪化させない為に

ストレッチで腰痛を悪化させるために

 

ストレッチをすることで腰痛をこじらしてしまう場合があります。

当整体院でも30年間も長い間ストレッチを毎日繰り返し来院された患者さんにストレッチを一旦お休みしようとご提案したところ徐々に腰痛の痛みに変化があり、痛みが和らいだ経験もあります。

 

ストレッチを好きな方は大勢いらっしゃいますが、上手にしないと逆に腰が不安定なってしまうこともあります。

 

正しくストレッチをすることで、腰痛に良い変化をもたらすことができます。

 

無理な体勢でやらない

 

これはどういうことかと言うと、ストレッチをするときにどこの筋肉に効かせているのか、どこの筋肉を伸ばしているのか意識しながら、目的意識を持っておこなう事が大切です。

闇雲に筋肉を伸ばそうとすると、腰に良くありません。

これは皆さん経験があると思いますが、逆に腰が痛くなると言うような現象です。

人間は、筋膜や皮膚で追われています。

 

この筋膜や皮膚をを無理に伸ばしてしまうと、遠隔の腰にも悪い影響が出る場合あります。

例えば、首の後ろを伸ばせば腰が伸びるまた、アキレス腱を引っ張れば、腰が伸びると良いように1枚の筋膜で体全体を割れてるとイメージすると分かりやすいかもしません。

 

伸ばす際にストレッチをしすぎると、当然ですが筋肉は伸びます。

しかし、筋肉を伸ばしすぎてしまうと筋肉がテロンテロンになり、まるでパンツのゴムが伸びきったように、縮む力が弱くなり筋力が弱くなります。

 

縮む力が弱くなった筋肉は、安定感を失い、力強さもなくなります。

そうすると、体自体を支えることが難しくなり、腰痛など骨格の痛みがでやすくなります。

まず、何でも伸ばそうと言う発想を止めないといけません。

 

痛みが残るくらい伸ばさない

 

無理矢理伸ばすのは良くありません。

あくまで我慢できる範囲で心地良い・気持ち良い範囲でストレッチをすることをお勧めします。

 

無理に伸ばすと頑張ってる感じはあるのですか、肝心の筋肉にダメージを与え、残す可能性もあります。

 

そうならないためにも気持ちいい範囲でストレッチをすることが大事です。

 

必ずしも、カラダが柔らかければ腰痛にならないとも限りません。

中にはカラダが硬くても腰痛にならない方もいらっしゃいます。

 

ストレッチをすることも有効ですがまず、生活習慣を改めることが最重要です。

 

当院では、自宅でもできる簡単なストレッチをお教えしています。

 

腰痛で悩んでいて自力で頑張り色々やられた方で良くならなかった方はお気軽に当院へお問い合わせください。

整体での対応

ストレッチ愛好家の腰痛は意外に多くいます。
当院の整体では、無理やり伸ばすということではなく、自然の法則を使いカラダの状態を元に戻す整体です。
整体の良いところは、ご自身ではわからないカラダの状態を把握できるところです。
当院の整体へご興味のある方はお気軽にご相談ください。

国外・県外からも来院する。
横浜の腰痛専門あくわ整骨院

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丁寧に対応していただき家族でお世話になっています。

人にお勧めしたい

上田様

知人にもお勧めしたいです。今後ともよろしくお願いします。

当整体院は、横浜市瀬谷区三ツ境・旭区希望ヶ丘・泉区新橋・立場・中田・緑区十日市場・栄区・戸塚区・磯子区・中区・南区・西区・都筑区・金沢区・鶴見区・保土ケ谷区・青葉区・港北区・港南区・金沢区の横浜市全域の方にご利用されています。

このような症状に

慢性腰痛を改善させる整体

この当院へ1番多いのが腰痛の症状です。
腰痛・慢性腰痛・起床時に腰が痛い・重い・腰回りの痺れ・鈍痛・ギックリ腰・歩くとい痛い・立つだけで痛む・背中の痛み・お尻が痛い・背骨が痛い・足をつくと腰が痛い・ぎっくり腰を繰り返す・腰痛で気分が落ち込む・腰が疲れる・鈍痛・片方・右側・左側の腰痛・疲労など 詳細はこちら

椎間板ヘルニアを
改善させる整体

ヘルニアの症状も多く来院されています。
ヘルニア出っ張り・椎間板狭小・手術しかないと言われた・しびれ・足をつくと痛い・坐骨神経痛・座ると痛い・デスクワークで痛い・安静にすると痛い・安静にすると楽になるなど
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脊柱管狭窄症を
改善させる整体

狭窄症の症状も来院されます。
間欠性跛行・歩くと痛い・歩けない・狭窄症と言われた・シビレ・神経痛・反らすと腰が痛い・背中が伸びない・高齢者・お年寄り・旅行に行きたい・歩きたいなど
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坐骨神経痛を
改善させる整体

足が痺れる・お尻が痛い・足をつくと痛い・坐骨神経痛と言われた・足が重い・歩くと痛む・冷えると辛い・慢性的な神経痛・マッサージに通っているなど
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五十肩を改善させる整体

五十肩・四十肩・肩・腕が上がらない・夜寝ると痛い・夜間痛・拘縮・肩を動かすと痛い・腕が重い・だるいなど
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院長ごあいさつ

藤井 真也

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