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自動車の運転時への腰痛対策

このページでは、車の運転中(ドライブ)の腰痛について書かれています。

・運転を仕事にしている
・タクシードライバー
・バスの運転手
・配送業
・通勤で車を使う

というような方で腰痛に悩んでいる方に読んでいただきたい内容です。
腰痛で悩まれている方のお力になれれば幸いです!

腰痛・坐骨神経痛の【96%が効果を実感】横浜の整体あくわ整骨院

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2020,2,24更新

運転中の腰痛になったら

長い時間の運転は、骨盤と腰回りの筋肉に影響を与えます。

これは、長時間、同じ姿勢でいる事で、腰回りの筋肉や股関節が固まってしまうからです。
その時、運転中は、骨盤が後方に傾きます(後傾)

簡単に言うと背中が丸くなりやすくなり、その姿勢が長く続くと腰痛の原因になるのです。

姿勢が前屈みになると、腰にかかる負担が大きくなります。
長時間や毎日の運転になる、繰り返す負担で腰痛になってしまうのです。
これは、デスクワークでも言えることですが、長時間イスに座っているということはそれなりに腰への負担が大きくなるというように考えてよろしいと思います。

運転中は、微細な振動が腰部にかかり、結果として背骨や骨盤なども歪ませます。

また、アクセルやブレーキを膝や股関節を使い行うために、股関節や膝と繋がりを持つ腰周りの筋肉(腸腰筋など)の緊張が痛みの原因となり、それらが日常的にと長時間続けることにより腰に痛みがでてしまうのです。

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腰痛と股関節(1)

 

例えば、日ごろの立ち仕事の人が、日曜日にドライブに出かけたとします。

いつも立ち仕事なので骨盤は、立とうとする状態をキープしようとします。

しかし、運転中は、骨盤を丸くしないといけない為に、うまく椅子とフィットしません。

車のと腰のスキマや自身の体ではない方向に骨盤を含む骨格が収まらない為に腰痛が起こるのです。

 

カンタンにできる長時間ドライブ腰痛対策

バスタオルをギューと固く丸くします。

ウエストの部分にあてがい
腰とシートとの隙間をなくします。

タオルを使る
赤い➡のところに固く丸めたバスタオルを腰のクビレにいれて腰とシートのスキマを無くすことにとりフィット感がうまれ骨盤が安定し腰が楽になります。

タオルはその人により症状のでかたが違うので厚みを変えながら調整してください。
 

エアコンに注意する

エアコンで冷えすぎると、元々動きが少ない車内で下半身が冷え血流が悪くなり筋肉が固まりやすくなります。

腰痛や神経痛になりやすいのでお気を付けください。
 

長時間の運転を避ける

長い時間運転すると骨盤周りの筋肉を中心に筋肉の拘縮が始まり、腰が痛くなる原因になります。

2時間おきには、車外にでて腰を軽く伸ばすようにするとよいでしょう。

 

目の疲れ

運転中は、実は細かな動き、目の動きだけではなく指先・足先・手首・足首などで、微調整をしながら運転します。すると一見すると関係ないような細かな動作が、腰痛になってしまう恐れがあります。

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ドライブで腰痛の方で一番大切なこと

自動車を運転していて腰痛になるということは、普段より腰への負荷が大きい生活をしているのかもしれません。

腰痛は、関節の動きや筋肉の柔軟性なども影響を受けます。
ですので、一番大切なことは、日頃より腰痛予防や改善に取り組むことです。
特に大切なのは運動です。
日頃から体を動かす癖がある人は、長時間のドライブでも腰痛になりにくいものです。

身体を動かし関節可動域を大きくするように意識されると、運転も楽に感じると思います。
その際に、一番重要なのが、股関節です。
この股関節の動きが悪いと、腰への影響が大きくなり腰痛になりやすくなるといえるのです。

 

運転をしていない期間には、ウォーキングや体操などを積極的にするように心がけてください

整体での対応

ドライブで腰が痛くなった腰痛は、骨盤が前傾し固まっていることがほとんどです。
この骨盤周りの筋肉を整体で緩めつつ骨盤矯正を含めた施術が有効です。
当院の整体や骨盤矯正は痛くないのでどなたでも安心して受けていただけます。

国外・県外からも来院する。
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院長ごあいさつ

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このような症状の改善に

慢性腰痛

この当院へ1番多いのが腰痛の症状です。
腰痛・慢性腰痛・起床時に腰が痛い・重い・腰回りの痺れ・鈍痛・ギックリ腰・歩くとい痛い・立つだけで痛む・背中の痛み・お尻が痛い・背骨が痛い・足をつくと腰が痛い・ぎっくり腰を繰り返す・腰痛で気分が落ち込む・腰が疲れる・鈍痛・片方・右側・左側の腰痛・疲労など 

椎間板ヘルニア

ヘルニアの症状も多く来院されています。
ヘルニア出っ張り・椎間板狭小・手術しかないと言われた・しびれ・足をつくと痛い・坐骨神経痛・座ると痛い・デスクワークで痛い・安静にすると痛い・安静にすると楽になるなど

脊柱管狭窄症

狭窄症の症状も来院されます。
間欠性跛行・歩くと痛い・歩けない・狭窄症と言われた・シビレ・神経痛・反らすと腰が痛い・背中が伸びない・高齢者・お年寄り・旅行に行きたい・歩きたいなど

坐骨神経痛

足が痺れる・お尻が痛い・足をつくと痛い・坐骨神経痛と言われた・足が重い・歩くと痛む・冷えると辛い・慢性的な神経痛・マッサージに通っているなど

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