腰痛を軽減するには｜整体は横浜市瀬谷区あくわ整骨院

◇腰痛を軽減するには◇

腰痛がとても辛い症状です。

「この腰痛をどうにかして楽になりたい少しでも痛みを軽減したい」と思うのは当然のことと思います。

では、どのようにしたら腰痛の痛みを軽減することができるでしょうか？
 

腰痛を軽減するには、様々な取り組みが大切です。

「どのようにすれば腰痛が軽減するのか」ご説明いたします。

腰痛を軽減する３つの方法

1、ストレッチや腰痛体操を行う

ストレッチや腰痛体操は、上手になると腰痛に非常に効果があります。
※下手をすると悪化をしかねないので慎重におこなってください。

腰痛が慢性化した時ほど、体操が有効です。

腰痛を軽減するための体操には様々な種類がありますが、1番大事な事は「ポイント」を抑えて行うことです。

どうすれば腰痛を軽減しやすいポイントなのかご説明します。

・股関節を狙う

慢性腰痛で1番影響受けやすいのは股関節です。
股関節の動きが固いと腰痛になるリスクが高まります。

またその逆に股関節の柔軟性が出れば、腰痛軽減に近づくことができるのです。

やり方はいたってシンプル

股関節を大きく動かしてください。

股関節をフルに動かすことで関節可動域が大きくな腰への負担がなくなります。

ここでのポイントはとにかく大きく股関節を動かすこと。

必ず無理せず気持ちよい範囲で行ってください。

・背骨（脊柱）の柔軟性をつける

背骨の柔軟性は腰痛軽減にとても役に立つポイントです。

人間は、年齢を重ねるために、背骨の柔軟性が無くなる傾向にあり、腰に負担がかかり腰痛になりやすくなります。

そのため、ストレッチや腰痛体操で背骨の柔軟性を意識した行うよいでしょう。

腰痛体操では、この2つはのポイントは意識しながら行うようにするとよいと思います。

２、筋肉をつける

腰痛が辛い時に、筋トレをするのはやめた方がよいですが、筋肉が少ないと腰痛になりやすい傾向にあるようです。

特に、深層の筋肉（インナーマッスル）が弱くなってくると、腰を支える筋肉が衰えることになり、腰痛になりやすくなります。

ですので、腰痛軽減のためには、体幹トレーニングなどインナーマッスルを鍛える筋肉トレーニングが有効と思います。

この時に注意したいのが、腰痛がきつい時に、無理な筋肉トレーニングはしないといことです。

あくまで筋肉トレーニングは、痛みの少ない時期に行うべきと思います。

無理をすると悪化する可能性もあるのです。

番外：腰に湿布を貼る

湿布を貼ると言うのは、その場しのぎの行為です。
しかし、腰痛の痛みを軽減すると言う意味では、少しだけ有効だと思います。

なぜ少しだけかと言うと、湿布では腰痛の根本的な理由にアプローチをしていないからです。

３、安静にする

ぎっくり腰（急性腰痛）は、安静が腰痛の軽減になります。

これはぎっくり腰などの症状が、炎症症状によるものだからです。

整体での対応

当院では、腰痛の痛みを軽減させるように整体を行います。

腰痛と言うのは、様々な原因で起こりますので、それらに応じた対策が必要です。

まずは、生活習慣から見直し、体の歪みの是正、関節可動域の正常化などで整体を通じて良い方向にもっていくようにさせていただきます。

つらい腰痛でお困りでしたら当院へお気軽にお問い合わせください。

丁寧なカウンセリングを意識し的確な施術をさせていただいています。

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