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猫背姿勢になりやすい11の行動

集中するあまりに猫背姿勢に…

猫背になりやすい行動

このページでは、腰痛の原因でもある猫背になる生活習慣について書いてあります。

背中が丸い猫背で腰に負担がかかり腰痛になると言う事は、前回のブログにも書いてあります。
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当院では、猫背姿勢と腰痛が深く関係すると、お伝えしていますが。、今回はもう少し具体的に日常生活のどのような部分で、姿勢が悪くなり間接的に腰痛の原因になっているかについてお話をしたいと思います。

猫背姿勢と腰痛を16年間施術を続けてきた整体師でもあり柔道整復師の院長が書いています。

 

では早速行っていましょう!

 

1)掃除機を丸い中腰で行っている。

掃除機をかけるときのノイズは、出来る限り長くしましょう。短くしてしまうとその分腰を深く丸めなないといけません。

まさしくこの姿勢は、猫背を作る原因となります。

同じように、ホウキで床をはいたり、モップがけをするような時でも、できる限り長く棒を持つようにしてください。

 

2)パソコンやテレビのモニターを頬杖ついて見ている。

机などがあるときに、どうしても頬杖のある方がいます。

これは本来持っている人間の頭部の重さが重たいと言うことが原因だと思います。

かといって、頭の重みを頬杖で支えようとすると、前のめりになってしまい猫背になってしまいます。

机等に向かう時は姿勢よくまっすぐ行きましょう!

 

3)中腰で草むしり

草むしりなどを庭いじりに没頭していると猫背になりやすくなります。

またこの時に力を込めて草を引っ張ってしまうと腰への負担が大きくなり腰痛にもなりやすくなります。

面倒くさがらずに草むしりは膝をついて猫背にならないように気をつけましょう。

 

4)ハイヒールで出かける

おしゃれをして出かける時に、かかとの高い靴を履いていく場合があるかもしれません。

これは、姿勢が前のめりになってしまい、猫背の元になります。

また歩いて行くうちに、背中が疲れてしまい、余計に腰に負担がかかってしまうかもしれません。

ハイヒールなどをかかとの高い靴で長時間歩いたり出かけたりする時は気をつけましょう。

 

5)ソファーや椅子で丸くなる

例えば電車のイスや柔らかいソファーに座るときに

背中は丸くなりがちです。

特に疲れているときは、雨だと座ってしまうために、姿勢は極限までに丸くなります。

できる限り背もたれを使わないように工夫しましょう。

 

6)スマホしている時

スマホを夢中になって見ているときに、姿勢が猫背になりやすいものです。

姿勢をぐっと丸くするのではなく、まっすぐな姿勢を意識しながら、正しい姿勢でスマホいじりをしましょう。

のコツは、目線です。

下の方を見るのはなく、顎を引いて、首が前傾しないように気をつけましょう。

また眼精疲労は、筋肉を緊張させやすいので、長時間のすまほーは避けるようにしましょう。

 

7)細かい作業する時

内職や編み物などで細かい作業が続くときは、姿勢が猫背になりやすいので気をつけてください。

意外に集中しているときに、気がついたら長時間作業をしているところと言うことがあります。

細かい作業を行う時こそ猫背にならないように気をつけましょう!

 

8)テレビゲームをする時は気をつけて

テレビゲームのコントローラーは小さいものです。それを前で両手でもってコントロールすることで猫テストになりやすくなります。

特にあぐらの相性が良くありません。床に座ってあぐらをかきながらテレビゲームをやる時は気をつけましょう。

 

9)ついつい腕を組んでしまう

うんーと何か物事を考えたときに、ただなんとなく腕を組むことがあると思います。

腕を組むと巻き肩になり姿勢が丸くなりやすくなります。腕を組むときに今自分の姿勢が丸くなっているかどうか確認しながらやりましょう。丸くなっているかどうか確認しながらやりましょう。

 

10)高い枕で仰向けになって寝てしまう

枕が高いと、首は前傾姿勢になってしまい姿勢が丸くなりやすくなります。人間は1日の3分の1は寝てるとしていますので、この寝ている姿勢と言うのは意外に大事です。あまり枕を高くするのではなく、姿勢がまっすぐになるように寝るように心がけてください。

 

11)歩く時は、姿勢よくいきましょう。

歩く時は、モデルさんのように姿勢良く優雅に歩きましょう。姿勢が丸くなってしまうと格好悪いのもありますが猫日になり腰に負担がかかりやすくなります。

 

まとめ

ざっくりと猫実際になる1日を追っていました。普段わからないところで猫でっせになってしまい、それが原因で肩こりや腰痛になるということは非常に多くあります。

まずは意識することが大事です。めんどくさいかもしれませんが、自分のためだと思って、良い姿勢を心がけていきましょう!

当院は横浜市の整体ですが、猫背の改善の施術ももやってます。

気になる方がいたらぜひご相談してみてください。

最後まで読んでいただきありがとうございました。

 

最後までホームページをご覧いただきありがとうございました。
少しでも早く元気になってほしいとの気持ちで小冊子を作成しました。
あなたの腰痛・坐骨神経痛のお役に立てれば幸いです。

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