腰痛を改善させる意外なポイントとは

腰痛を改善したいと願う横浜の柔道整復師が書いた記事です。

腰痛・坐骨神経痛の【96％が効果を実感】横浜の整体あくわ整骨院

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おそらくこのページへたどり着いたということは、ご本人や知人の方が腰痛や坐骨神経痛などのトラブルで悩んでいてネットで検索されたのだと思います。

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まず私の自己紹介から

私は、横浜市で腰痛専門の整体をしている柔道整復師（厚生労働省認定の国家資格者）です。

※まず専門的な資格を保有しているということで、記事の信頼性になるもしれません）

今回は、腰痛を改善させるといテーマで書きていこうと思います。

まず腰痛には、様々な「種類と共通点」があるということを理解しないといません。

腰痛の種類

・ギックリ腰（急性腰痛）

・慢性腰痛（数年間も痛い状態が続いている）

・椎間板ヘルニア（背骨の椎間板という線維軟骨が潰れていて病院のMRIやレントゲンで確認されることが多い）

・脊柱管狭窄症（ご高齢者の方に多く、背骨の神経の通り道が狭くなることで腰が痛い・歩けないなどの症状が出る場合がある）

のような種類ががあります。

※注意：その他、ガンなど危険な病気が隠れている場合がありますので、そのような疑いがある場合は、医師にご相談ください。

では大まかな腰痛の種類を理解したところで、どのようにして改善させていくのか？について

一般的な腰痛改善方法

・腰痛体操

腰痛体操は、広く一般的に知られています。

こちらは、様々な書籍やYouTube動画などがあります。

現在は、インターネットの普及で検索すれば、いくらでも出てくる時代になりました。

ありがたことです。

しかし、情報が膨大になりすぎて、どのように体操をしていいのかわからないという人が多いようです。

こちらではどんな体操でも共通している大切な心構えをお伝えします。

腰痛体操をする時の心構え

・効果があるという体操だけ実践する

うまく自分の腰痛の種類と体操がマッチングすると、腰痛が改善しやすくなります。

ここで、重要なのは、改善力のある体操を探すより、効果を出せるように行うという事です。

同じ腰痛でも同じ体操をしても、改善していく人と、しない人がいます。

この差というのは、体操そのものではなく、やり方・感じ方に差が出るように思います。

大切なのは、体操の種類ではなくいかにご自身の腰痛が改善されていくかというところです。そのためにもいろいろな腰痛体操を調べたりするのではなくいかにしてこの体操をマスターし腰痛を改善させて

いくことが大切です。それほどまでに体操などの手法は山ほどあります。しかしそれを上手に扱い知識を実践的に使っていくことが腰痛改善への近道なのです。もし今やっている腰痛体操がいまいち効果が感じられない場合は、少しだけやり方を変えながら行うと良い場合があります。例えば、

・足や腕の角度を変えてみる。

・無理してやらない

・気持ちいいくらいにする

・動きが良くなるくらいにやる

・固い筋肉が緩むくらいまでやる

・回数など量を増やす、減らす

など

一般的な腰痛体操でも、様々工夫をする事が大切です。

これらの良し悪しを判断するのに、感覚をよーく味わう必要があるのです。

それと

具体的な腰痛の体操のやり方は、当院のブログに写真付きで掲載されていますのでご参照ください。

結論

腰痛を体操で改善させるのは、十分可能だが、上手く行く人とそうでないと人がいるという事です。

その為には、コツがいる。

そのコツとは、身体に耳を傾けるような、感覚を味わいながら、体操するということ。です。

様々な体操がありますが、しっかりと無理しないように、気持ち良い範囲で効果を実感できるように、継続しながら行なうようにしましょう。

横浜市の腰痛専門の整体あくわ整骨院でした。

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