腰痛で整体は横浜市瀬谷区あくわ整骨院

部活での腰痛などのトラブルは意外に多いものです。

中高生はカラダが未発達なのでそのまま放置をしてしまうと慢性腰痛になりかねません。

今は『小さな腰痛』でも大人になり『大きな腰痛』になってしまうかもしれません。
 

成長期では、関節が柔らかい為に限度を超えるような過度な負荷でも大丈夫なことが多いですが、それでも過度すぎる運動負荷は体に大きな負担がかかります。
 

スポーツでは「腰痛」が付き物です。

これらの腰痛の殆どが繰り返し身体にかかる負担が大きくなり、それが原因といえます。

この繰り返しで慢性化しそのまま重症化してしまうこともあります。

『スポーツ障害』の腰痛の場合

その『小さな腰痛』を見逃さないように、スポーツ指導者や保護者の方々も見守っていく必要があります。

節度を持って身体の限界を知りスポーツをすることが大切と考えています。

腰痛・坐骨神経痛の【96％が効果を実感】横浜の整体あくわ整骨院

『筋肉や骨などの骨格の成長時期のピーク』

身長(骨)　平均13,5才

筋肉　　平均14,5才

骨量　　平均14才

といわれています。
また体を作り上げるにはバランスのよい食生活が大切です。

詳しくはこちらをご覧ください。

e生活を考えよう - 文部科学省

中高生でよく起こる腰痛などの症状

慢性腰痛

分離症　

ヘルニア　

坐骨神経痛
などがあります。

成長期について

成長期に、骨が成長しますが、その時に筋肉がそれを追いかけるよいうに成長し身体がつくられていきます。

男子では高校１～２年生

女子では中学３年生ほどが成長期と言われています。

この時期の骨は両端が軟骨でできており、これを骨端線と呼ばれています。

この骨端線が成長し骨が伸びていきます。

しかし、この骨端線こそが構造的に弱く強い牽引や圧迫などの外力が繰り返し働くことで傷つき炎症を起こし変形をしたりし障害が起こりやすいのです。

よくある腰痛以外のスポーツ障害

中高生のスポーツで盛んなのが野球ですが、使いすぎによるや野球肘が有名です。

これは肘の内側の靭帯が損傷する障害ですが肘の外側に発生する離脱性骨軟骨炎という障害もあります。

バスケットなど走るジャンプなどをすることが多いスポーツでは膝蓋（膝のお皿部分）の下が出っ張ってしまうオスグット・シュラッター症状という症状も有名です。

女子では前十字靭帯を損傷しX脚の原因となることもあるので、注意深く観察していく必要があるといえます。

成長期スポーツ障害

・手指　

マレットフィンガー

野球・バスケなどでボールが指にあたり第一関節の指を伸ばす腱が断裂する。

アイシング・固定テーピング

・足首　

シーバー病 サッカーなどでアキレス腱が牽引ストレスによりかかとの軟骨に炎症や変形が起こる。

捻挫　足首を挫いてしまい靭帯を痛めてしまう。

アイシング・固定サポーター・包帯・テーピング

・膝　

前十字靭帯損傷　様々なスポーツで損傷の可能性があり、足が地に固定された状態で、膝にひねる力が加わり、靭帯を痛めてしまう。

アイシング・安静

・肘　

上腕骨外側上顆炎

テニスなどで肘の外側の筋肉付着部に過度のけん引力が働いて炎症・損傷が起こる

内側側副靭帯損傷

野球などで肘の靭帯が軟骨の付着部を損傷する。

離脱性骨軟骨炎

肘の外側の骨が繰り返しの外力で軟骨が壊死し、その壊死した軟骨がはがれ落ち関節内を浮遊しだすと関節ねずみという状態となる。