腰痛の整体は横浜市瀬谷区あくわ整骨院

成人になるとほとんどの方が１回位は経験したことがある肩のコリ。

肩が凝っていることで、体が疲れやすかったり、気分が浮かなかったり、そうするうちに腰痛に悩まされるなど、何かと私達の生活に支障を与えます。

私達の頭の重さはおおよそ５〜６キロといわれています。

５キロと言うとお米の袋と一緒の重さです。

あの重さを首・腰が、四六時中一生懸命支えてくれているのです。

首と腰の疲労度は計り知れないですね。

また、私達日本人は、欧米人に比べ頭がい大きい割に身体は華奢（筋肉が少ない）に出来ている為、日本人特有の症状と言えるかもしれません。

日本人にとって「肩こり・腰痛」
厚生労働省の『国民生活基礎調査（平成１９年）』によれば、日常生活で自覚している症状のなかで、女性では１位、男性では２位になっているほど多くの人が経験している症状なのです。
自分の肩こりと腰痛の原因や特徴を知ったうえで、対策をとるようにしましょう。
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腰痛と肩こりが起こるメカニズム

これは筋肉が硬くなることで起こります。
それにより「僧帽筋」「広背筋」「腹斜筋」と呼ばれる筋肉が日々使われているのですが、腰と首回りの共有した筋肉をたくさん使うことで、筋肉が緊張し疲れて首・腰が次第に硬くなります。

筋肉が硬くなってしまうことで、筋肉が近くを通る血管を圧迫し血流が悪くなってしまうのです。

血液の流れが悪くなると体の中に十分な酸素が回らなくなったり、十分な栄養がいきわたらなくなり筋肉疲労を起こすことで、さらに筋肉が硬くなり肩こりを引き起こすのです。

また、そのままコリをほっておくと痛みや痺れを脳に伝える末梢神経も圧迫されたりダメージを受けて、しびれ（下肢では坐骨神経痛）や痛みを感じるなる場合もあります。

危険な病気も隠されている場合があります。
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・同じ姿勢

まずは「同じ姿勢を」を続けないように心がけることです。
こまめに首や肩をゆっくり回して筋肉の緊張をほぐしたり、立ち上がり、軽い屈伸をしたり、手を上に伸ばしてブルブルふるなどの動作も全身の血流をよくし予防になります。
 

・運動不足

ストレスの発散にも適度な運動が大事です。
運動自体が血液の流れを良くしてくれますし、筋肉量の低下を防ぎ、筋肉が柔らかくなります。
筋肉は身体のなかで、血液を送るポンプのような仕事をしているので、適度な運動を続けることで、血流を改善し、日頃から肩こりを起こしにくい体を作ることができます。
散歩やウォーキング、室内での軽いストレッチだけでも血流がよくなるので、
まずは定期的に行うことを心がけましょう。
また体を動かすことで、気分のリフレッシュにもなりますのでストレス発散にもなります。
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・ストレス
精神系な緊張で肩や全身の筋肉が緊張してしまうこともあります。
日頃からストレスを溜めないように意識しましょう。
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