ソファ・椅子と腰痛｜整体は横浜市瀬谷区あくわ整骨院

◇ソファと腰痛◇

ソファに座っていて、腰が痛くなるという事は、腰痛持ちの方なら経験したこともある方が多いのではないでしょうか。

ソファは、坐り心地を出すために、柔らかい素材でできていることが多いものです。

柔らかいソファは、腰にとってあまりよいものではありません。

なぜ柔らかいソファが、腰にあまりよくないのでしょうか。

これは単純に、座ることによって重みがかかり、腰が沈んだ状態になってしまい、背中が丸くなり、腰にかかる負担が大きなってしまうのです。

腰にかかって負担が大きなってしまうと、腰痛になりやすくなります。

柔らかいふっくらしたソファには気をつけないといけません。

ではイスではどうでしょうか。

いろいろなイスが世の中にありますが、自分にあった椅子を選ぶ事が大切です。

したがって

自分の腰の状態が、どのようなイスと「相性がよいのか」ということをよく知っておく必要があります。

例えば…

・座ったときに素材が硬すぎてはいないか?

・座った時に柔らかすぎないか?

・イスの高さはどうでしょうか? 
・イスの形状は、どうなのか？

など

この時に、ご自身のカラダに合った椅子を選ぶ必要があるのですが、そのためには、ご自身の腰（カラダ）が、どのような椅子と相性がよいのかということを知る必要があります。

自分のカラダの状態がわからないと、どのような椅子やソファーに座っていいのかが、わからなくなるのです。

例えば

・あまり動く事（運動など）が少ない方や、腰が硬く（固まってしまっている）なってくる腰痛は、少し柔らかめの椅子が良いのかもしれません。
※個人差がありますのでご自身の感覚で確認してみてください。

・ぎっくり腰など、急激の腰痛は、座っていると痛みが出ることが多いために、高めに設定されている椅子のが楽になる傾向も多いようです。
高めの椅子は、立位の状態に近くなり、よい姿勢がキープしやすくなりますので、ぎっくり腰との相性がよいといえます。

このように、ご自身の体に合った椅子を選ぶ必要があります。
注意点：腰痛の状態は日々変化しますので、その時、その時で違います。

・リビングでくつろいでいるときの腰痛

リビングでソファに座りテレビを見ている時に腰痛になる方も多いと思います。

これはリラックスするために、姿勢が崩れやすくなり、その時に、ソファが柔らかいと余計にバランスが崩れ腰痛になりやすくなるのです。

柔らかいソファは、リラックスする反面、姿勢が崩れやすくなるという傾向があるのです。

※姿勢が崩れやすくなると言うのは、猫背姿勢になり腰にかかる負担が大きくなることをいいます。

 柔らかいソファで、良い姿勢をキープすること自体が少し難しいのです。

・腰に負担の少ない正座

正座は、腰に負担のかからない座り方です。

正座をしたときに、腰がすーっと伸びている感覚は皆さんもお分かりになると思います。

正座してる時は、腰が丸くなることが少なく自然のキレイなS状カーブを描くことができ腰への負担が減り痛くなりづらくなります。

背骨が正常のS状カーブを描くと言うことが非常に大事です。もどのような寝過ぎやソファーに座っても背筋がすーっと伸ばすように意識し腰にかかる負担を減らしいくことが大切です。

また、デスクワークなどパソコン等の仕事をするときは、どうしても姿勢が前傾姿勢になりがちです。

それらを意識しながら、できる限り姿勢を伸ばすことも忘れてはいけません。

・ソファに座るときの注意点

ソファはとても心地の良い作りになっています。

そのために、どうしても気持ちよくリラックスしがちです。

また自宅など家にいるときは、同じソファに同じような場所に座ることが多いと思います。

これも日常生活のクセであり日常生活の歪みの原因になり得るのです。

同じ場所・椅子・ソファなど同じものにずっと座っているという事は、腰の動きが少なく姿勢も固まりやすくなります。

そうならないためにも、同じところに座るのではなく、いろいろなイスに座るとよいでしょう。

高さ調整ができるイスもありますので上げたり下げたり、まめに調整するとよいでしょう。

これは自動車のイスにも同じことがいえます。

・同じ姿勢が腰への負担が大きくなる

同じ姿勢で長時間座っていると、腰の負担が多くなります。

ですので、座る姿勢を少しずらしながら、座ることを意識すると腰痛なりにくく（負担が少なく）なります。

・長時間椅子やソファに座ったときに立ち上がりに気を付ける

長時間ソファに座ったときなどは腰が完全に固まっていることが多いものです。

固まってしまったものを動かしたときに痛みが出る場合が多いものです。

整体での対応

当院は長時間椅子に座ることで腰痛になった方が来院されます。

整体では、まず股関節の柔軟性をとり、体の歪みを取り除きます。

そうすることで体が元の状態に戻り、痛みやしびれから解放されるのです。

整体は、バランス整体との相性をよいです。

椅子やソファでの腰痛は当院の最も得意とする腰痛でもあります。

腰痛でお困りならぜひ当院へお問い合わせください。

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