腰痛の整体｜横浜市瀬谷区あくわ整骨院

カラダは様々な精神的環境により大きく変化します。

精神的に追い込まれると、腰痛などの痛みも慢性化しやすくなるのです。

ストレスと腰痛などの因果関係は深くあるということは、疑う余地もないのです。
 

楽しいことや癒されている、心が充実している時は、セロトニンという幸せホルモンがでます。

この作用を受けるには、まず、前向きに希望をもつことが大切です。
 

呼吸（深い腹式呼吸）を整えリラックスし整体を受ける

深い呼吸は、姿勢が悪いことや知らず知らずに歯を食いしばってのどの奥を閉じていることで、無意識にピッチが速くなっていきます。

全身に十分な酸素を送り、二酸化炭素とのガス交換をうまく行うには、深い呼吸ができるようになると、背骨周りの筋肉が緩み全身もじんわりと温かくなり、心も体もほぐれていきます。

自律神経は交感神経と副交感神経から構成されていて、その2つがバランスよく機能することが大切です。
それぞれは脊柱の部位と関係しているので、背骨や周りが柔軟に動く状態だとこの神経のバランスよく機能することができます。

「鼻から５秒程度の時間をかけゆっくり吸い込み、口をすぼめ７秒間程度かけて吐き出します」

これが深い呼吸のイメージとなります。
慣れてくると、「吐く時間」「吸う時間」がそれぞれ長くなっていきます。

肩の力を抜いて脱力し、自分が心地よく感じる自然なペースで行いましょう。息を吐く、吸うの間に軽く休みを入れながら、背中の動きとともに次の呼吸を始めましょう。

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